ماهى فوائد التغذيه الصحية؟وهل تختلف للكبار عن الصغار؟وما هى أبرز النصائح لضمان الحصول على تغذيه صحية؟
بالنسبة للبالغين:
*المساعده على فقدان الوزن
*المساعده على الحفاظ على صحه القلب
*المساعده فى تقليل خطر الإصابة بالسرطان
*المساعده على تحسين صحه الأمعاء
*فوائد صحيه أخرى:
تقويه المناعه_التقليل من خطر الإصابة بداءالسكرى من النوع الثاني _الحمل الصحى والرضاعه الطبيعية _المحافظة على مزاج جيد_زياده القدرات العقليه مثل الذاكره _الحصول على النوم الكافى ليلا.
بالنسبه للأطفال:
*يدعم نمو الدماغ
*يقوى المناعه
*تقويه ونمو العظام
*يدعم نمو العضلات
*يدعم النمو الصحى
*يساعد على عمل الجهاز الهضمي
*يحافظ على صحه الجلد والأسنان والعينين
ونلقى الضوء على أبرز النصائح التى تساعد فى الحصول على تغذيه صحيه للبالغين والصغاروالتى تشمل:
تناول الاطعمه المحتويه على الكربوهيدرات النشويه بنسبه متوازنه مثل البطاطس والبطاطاوالخبز الاسمر والاطعمه الغنيه بالالياف مثل كافه الخضروات الورقيه
*تناول الاسماك وخاصه الدهنيه مثل السلمون والماكريل
*التقليل من تناول السكر والملح
*التقليل من تناول الحلويات بصفه عامه
*شرب الماء طوال اليوم باعتدال
*عدم تخطى وجبه الإفطار
*تناول البروتينات باعتدال مثل البيض واللحوم الحمراء والدواجن
*الاقلال من تناول الوجبات السربعه المشبعه بالدهون مثل البرجر والدواجن المقليه
*الاقلال من تناول المياه الغازيه قدر الإمكان ...
من قبل / عماد سمير
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق