‏التربية النفسية وأثر العادات على الصحة النفسية

‏

‏تناولت هذا المقال / أ هبة رأفت.. 

‏ أستاذة علم النفس التربوى والتربية الخاصة والإرشاد الأسري 

‏

‏تعتبر التربية النفسية من أهم الأسس التي تؤثر في بناء شخصية الإنسان، فهي تساعده على فهم ذاته، التحكم في مشاعره، واتخاذ القرارات السليمة. كما تلعب دورًا كبيرًا في التعرّف على السلوكيات المفيدة وغير المفيدة، وكيفية تطوير العادات التي تدعم الصحة النفسية.

‏العلاقة بين العادات والصحة النفسية

‏العادات اليومية تشكل جزءًا كبيرًا من حياتنا. عندما يتعود الإنسان على سلوكيات معينة، سواء كانت إيجابية أو سلبية، يبدأ العقل بتخزين هذه السلوكيات كنمط تلقائي. هذا ما يجعل بعض العادات تصبح قوة دافعة نحو تحسين الصحة النفسية، بينما قد تتحول العادات السيئة إلى أضرار طويلة المدى.

‏على سبيل المثال:

‏العادات المفيدة: ممارسة الرياضة، القراءة، التأمل، تنظيم الوقت، التواصل الاجتماعي الإيجابي. هذه العادات تدعم الشعور بالرضا، تقليل التوتر، وتعزيز الثقة بالنفس.

‏العادات الضارة: الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، تناول الطعام الغير صحي، السهر المستمر، الهروب من المشكلات. هذه العادات تؤدي إلى شعور بالقلق، الاكتئاب، والإرهاق النفسي المستمر.

‏تحول العادة إلى إدمان

‏التعود على شيء ما يصبح خطيرًا حين يتحول إلى إدمان. الإدمان ليس مقتصرًا على المخدرات فقط، بل يشمل أي سلوك يهيمن على حياة الإنسان ويؤثر على صحته النفسية. بعض الأمثلة الشائعة:

‏الإفراط في الألعاب الإلكترونية.

‏التعلق الزائد بالهواتف ووسائل التواصل الاجتماعي.

‏التسوق القهري أو الأكل العاطفي.

‏هذا التحول يحدث لأن الدماغ يبدأ في ربط هذه العادة بالشعور بالمتعة أو الهروب من التوتر، مما يجعل الشخص يحتاج إلى تكرارها بشكل مستمر، حتى لو كانت مضرة.

‏كيف تحمي التربية النفسية من التحول إلى إدمان؟

‏الوعي الذاتي: تعليم الفرد التعرف على عاداته وملاحظة تأثيرها النفسي.

‏التحكم في العادات: وضع خطة لتعديل العادات السيئة تدريجيًا واستبدالها بعادات مفيدة.

‏التوازن النفسي: الاهتمام بتقنيات التخفيف من التوتر، مثل التنفس العميق، الرياضة، والهوايات الإبداعية.

‏الدعم الاجتماعي: محيط داعم يمكنه توجيه الفرد وتقديم النصائح الواقعية.

‏تثقيف النفس حول العواقب: فهم كيف يمكن للعادات السيئة أن تتحول إلى إدمان طويل المدى يؤثر على الصحة النفسية والجسدية.

‏التربية النفسية ليست مجرد مفهوم نظري، بل هي ممارسة يومية تساعد الإنسان على العيش بوعي ووعي كامل بسلوكياته. فالتحكم في العادات واختيار ما يدعم الصحة النفسية هو مفتاح السعادة والتوازن. وإذا تُركت العادات الضارة دون رصد أو تعديل، فإنها قد تتحول إلى إدمان يعرقل حياة الفرد ويؤثر على جودة حياته بشكل كبير.