في زحمة الحياة، كتير بنركز على اللي ناقصنا أو اللي مش عاجبنا 😔. وبننسى نركز على النعم اللي عندنا. الامتنان مش مجرد كلمة بنقولها، هو أسلوب حياة بيخليك تشوف الجانب المشرق في كل حاجة، وتحس بالسعادة والرضا اللي بالدنيا، وهو قوة سحرية ممكن تغير نظرتك للحياة. 🌈
ليه الامتنان مهم لصحتك النفسية؟ 🤔💡💯
بيحسن المزاج: لما بنركز على الحاجات الحلوة في حياتك، ده بيزود إحساسك بالسعادة والبهجة. 😊
بيقلل التوتر والقلق: الامتنان بيخفض من ضغط التفكير في السلبيات والمشاكل. 😌
بيحسن النوم: الامتنان بيسهل من ممارسة الامتنان قبل النوم، بيخليك تنام بشكل أفضل. 😴
بيحسن العلاقات: لما بتعبر عن امتنانك للي حواليك، ده بيقوي الروابط بينكم. 🤝
بيزود المرونة: بيخليك أقدر على التعامل مع التحديات، لأنك بتشوف الجانب الإيجابي في أي موقف. 💪
إزاي تمارس الامتنان في حياتك اليومية؟ 🗓️✍️
اكتب يوميات الامتنان: كل يوم قبل ما تنام، اكتب 3 حاجات إنت ممتن لوجودها في حياتك، مهما كانت بسيطة. 📝
عبر عن امتنانك للآخرين: قول "شكرًا" للناس اللي بتعملك حاجات كويسة، حتى لو كانت صغيرة. 🙏
ركز على اللحظة الحالية: استمتع باللحظات الحلوة في يومك، زي كوباية قهوة الصبح، أو شروق الشمس. ☕☀️
حول السلبيات لإيجابيات: حاول تشوف الجانب الإيجابي في أي موقف صعب، أو إيه اللي ممكن تتعلمه منه. 🔄
مارس التأمل: التأمل بيساعدك تركز على النعم اللي عندك. 🧘♀️
كون واعيًا لتعمدك: متفترضش أي حاجة مسلم بيها. كل حاجة حواليك هي نعمة. ✨
الامتنان هو مفتاح سعادتك. ابدأ رحلتك نحو الرضا والبهجة اليوم! 💖🌟
#بقلم دكتورة الصحه النفسية ...امل الشريف
استشاري الصحة النفسية
"المساحة الآمنة... بداية التعافي"
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق