محاضرة: 54 المرأة بين الأدوار المتعددة وضغط المجتمع
مفتاح التغيير
المرأة في مجتمعاتنا بتحمل مسؤوليات كبيرة: أم، زوجة، عاملة،موظفة وأحيانًا معيلة… التحدي هو كيف توازن بين كل الأدوار دي بدون ما تفقد نفسها أو تدخل في دائرة الاحتراق النفسي
مقدمة
المرأة مش بس شخص في البيت أو في العمل… هي محور توازن الأسرة والمجتمع
لكن كثرة الأدوار بتخليها عرضة لضغوط نفسية واجتماعية لو ما قدرت تدير وقتها وطاقتها
الأدوار المتعددة للمرأة
الأم: رعاية الأبناء، التربية، المتابعة الدراسية
الزوجة: شريك داعم، توازن العلاقة العاطفية
العاملة: مسؤولة عن عملها ومصدر دخل
الابنة/الأخت: مساندة للأسرة الكبيرة
موظفه في مكان مسؤله من عدة مهام وظيفية
الضغوط الناتجة
الشعور بالذنب المستمر ("مقصرّة هنا أو هناك")
المقارنات الاجتماعية ("فلانة بتنجح في كل شيء")
التوقعات العالية من المجتمع ("لازم تكوني مثالية")
الإرهاق الجسدي والذهني → احتراق نفسي
كيف نحقق التوازن؟
تنظيم الأولويات: مش كل شيء لازم يتم في وقت واحد
طلب المساندة: الشراكة الحقيقية مع الزوج أو الأسرة
العناية الذاتية: وقت خاص للراحة والنفسية
تقبّل فكرة النقص: الكمال مستحيل، والاعتراف بالحدود قوة
مرونة الأدوار: في فترات معينة ممكن دور يطغى على الآخر (مثلاً وقت مرض طفل → الأمومة تكون الأولوية)
نصائح عملية
جداول يومية/أسبوعية لتوزيع المهام
ممارسة الرياضة أو التأمل ولو 15 دقيقة يوميًا
مشاركة الأطفال بالمهام البسيطة ليتعلموا المسؤولية
وضع حدود في العمل (لا للعمل 24 ساعة)
تذكير النفس: "أنا بعمل أفضل ما عندي"
خاتمة
المرأة ما محتاجة تكون "بطلة خارقة" عشان تثبت قيمتها… قيمتها موجودة بذاتها. التوازن مش في الكمال، بل في الوعي بحدودنا، وممارسة أدوارنا بسلام داخلي. لما المرأة تهتم بنفسها وتوازن بين أدوارها، هي بتبني أسرة متوازنة ومجتمع أصح.
تحيه لكل امرأه قويه
ردحذف